DOMS
Delayed Onset Muscle Soreness - Douleurs musculaires à apparition retardée. Courbatures ressenties 24 à 72h après un effort intense ou inhabituel.
Les DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness, ou douleurs musculaires à apparition retardée) sont les courbatures ressenties typiquement 24 à 72 heures après un effort physique intense, non habituel ou excentriquite.
Mécanisme
Les DOMS résultent de micro-lésions des fibres musculaires et d’une réponse inflammatoire locale. Contrairement à la croyance populaire, ils ne sont pas causés par l’acide lactique (qui est éliminé en quelques heures), mais par :
- Des dommages mécaniques aux sarcomères
- Une réponse inflammatoire (afflux de cytokines, neutrophiles)
- Une sensibilisation des nocicepteurs musculaires
Lien avec la glutamine
Plusieurs études montrent que la glutamine réduit modestement les DOMS, probablement en atténuant le stress oxydatif et les marqueurs inflammatoires post-effort (IL-6, TNF-alpha). L’effet est plus prononcé chez les sportifs d’endurance que chez les pratiquants de musculation.